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这三类食物我们需要远离
健康的身体，还需要从饮食、锻炼、情绪三方面，预防和抵御疾病。专家认为，饮食是人们最容易犯错的地方，也是最重要调整的地方，但是除了一些明确含有致癌成分的食物，还有三类食物是我们需要远离的。第一类，是会让血糖快速升高的食物，比如加工糖类。当我们血液里的葡萄糖含量迅速上升时，体内会立刻释放出胰岛素来降低血糖，同时释放一种能够刺激细胞生长的胰岛素样生长因子，癌细胞很会利用这一点，会把胰岛素生长因子当成自己的养料。
第二类，是含有反式脂肪的食物。在曲奇、薯片、奶茶等食物中，含有大量的反式脂肪，而反式脂肪很容易促发炎症。第三类，是猪肉和其他红肉加工食品。世界癌症研究基金会建议，每人每周的红肉食用量不宜超过一斤，最理想的食用量是一周300克，也就是六两。
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坚持锻炼，保持健康身体
就锻炼而言，持续慢跑30分钟后，身体会进入一种积极的、甚至创造性的思维状态中，对免疫系统有正面影响。爱护身体，并非多么复杂的事，不需要你每天泡在健身房里几个小时，不过就是多站站，多走走。不需要你一天只吃水煮青菜，不过就是不要油盐糖超标就好；更不需要你十点就上床睡觉，不过就是别熬到凌晨。
当我们能够重视、爱护、尊重自己的身体，关爱自己的内心时，我们才能提高本身的免疫力和“作战力”，为宝宝的到来做好充足的准备。准备怀孕前提前3个月到1年对你的饮食进行健康调整，如果越早行动起来，你怀孕的机率越高哦。
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孕期饮食剂量规则
不论是备孕期、怀孕期还是之后的哺乳期，女性都应该避免摄入酒精。孕期摄入的酒精会通过胎盘，对胎儿造成影响，哺乳期摄入的酒精会透过血乳屏障，影响婴儿的身体健康。记住，任何一点酒精、任何形式的含酒精饮料或者食物，对于孕妇和哺乳期妈妈都是有百害而无一利的，不要喝酒。
女性在平时就应该注意培养和提高自己的科学素养，养成良好的运动、饮食、卫生、起居等生活习惯。怀孕不是对女性的各种限制，而是改善生活习惯的良机。例如控制体重合理增长、健康饮食，适量运动，良好作息，吃早饭，睡眠充足不熬夜，不抽烟喝酒不滥用药物，减少咖啡、茶、含糖饮料的摄入，注意皮肤和口腔卫生，多喝水，不憋尿，不久坐，养成定时排便习惯。